低头刷屏、伏案办公、低头久坐、含胸驼背，是现代都市人群容易忽视的生活细节，而往往也正是因为这些不良的生活习惯致使很多年轻人因为肩颈痛、腰背痛……等一系列症状出现在门诊候诊大厅，常州阳光康复医院医生提醒，脊柱号称人的“第二生命线”，是我们的支柱和栋梁，它内连着五脏六腑，外连着四肢百骸。若是因为这样那样的生活陋习而导致你的脊柱出现损害，对人的危害是极为严重的，因为，脊柱和70多种疾病相关，若是出现损害，可想后果之严重，也因此脊柱损害有“百病之源”的称号。但往往现实生活中，人们对于脊柱健康的重视普遍意识比较低，更不要说脊柱源性疾病的预防和早期治疗了。

　　5.21日，世界脊柱健康日，一个呼吁全世界关注脊柱健康的特殊日子。脊柱的保养在国外已经像刷牙一样普及到每个家庭，只是中国在这方面的意识还没有形成，甚至很多颈腰椎疾病患者都并不清楚自己是如何患病的。

　　随着人们生活和工作行为方式的改变，由于对脊柱健康的忽略而导致疾病已经成为日益普遍的现象，并且正逐渐向年轻化方向发展。甚至有些小孩有隐形脊椎病，因为无法正确表达而被家长忽略了。而根据医学报告显示，每天在医院看病的人，有百分之三十是脊椎引发的相关疾病，占了每个家庭极大比例的医疗支出。

　　脊椎是人体的控制中心、运动中心。脊椎作为人体的中枢部位，从每-对椎间孔发出的神经，控制着全身的感觉和运动功能。人的一切运动、一切感觉(脑神经除外)、一切器官的功能、人的生理平衡等等，都是在脊椎及脊椎神经的控制之下，是真正的生命中枢。脊椎的问题影响了我们的健康与寿命，每个人都会有脊椎的问题，影响人类寿命，远重于心脏病、癌症的威胁。

　　日常生活中，请记得保护好您的脊柱

　　1、适当的运动有助于增强身体健康，保持身体健康和柔软，但是，长时间运动时，强度过强，或以错误的方式运动会对脊柱造成不良的影响并引起疼痛。

　　2、不良姿势：不良姿势会使您的脊椎偏转并增加膝盖的压力，从而损伤您的脊柱。坐在椅子上时，坐直，在膝盖处形成90度角。腹部呼吸，胸部打开并将肩胛骨挤压在一起。正确的坐姿是您健康的最佳和最简单的方式。

　　3、使用手机：使用手机可以对人的脊柱施加压力，具体取决于怎么使用手机。当您盯着手机屏幕弯下腰时，这个位置会长时间对椎间盘施加压力。

　　4、女性穿高跟鞋会让你的身材婀娜多姿。但请记住，不要每天穿高跟鞋超过2小时，否则会影响你脊柱的健康。

　　5、吸烟也会损害您的脊柱。它会导致背部疼痛，因为尼古丁会扰乱脊髓周围的正常血流，从而影响骨骼并导致椎间盘退变。持续吸烟会抑制椎间盘吸收营养物质以保持脊柱健康的能力。

　　6、当你的昼夜节律因衰老，失眠和夜间变化而中断，椎间盘内的细胞运作不良导致慢性炎症，腰部会感到疼痛，这回影响脊椎的健康。

　　7、钙是骨骼健康的必需矿物质，富含钙的产品应该是日常饮食的一部分。如果你摄入过少的钙，你的身体就会被迫摄取骨骼中的钙，这会导致你的脊椎减弱。

　　一旦出现脊柱损害　请尽快就医　康复与医疗可同时进行

　　长期以来，康复被认为是在临床治疗结束以后才开始的，是临床治疗的延续。其实这种观点是不正确的，康复与临床治疗应同时开始，只是后期以康复为主。所以当你的脊柱出现疾病损害，请不要因为偏见而错失脊柱损伤的最佳康复时机，这对于康复后期预后效果有着很直接的联系。

　　1、运动康复

　　急性期康复治疗中运动训练的目的是防止关节挛缩和畸形的发生，预防压疮及其他并发症。方法包括良肢位训练、正确体位的摆放、瘫痪肢体的被动运动、体位变换以及个人卫生护理等。

　　恢复期的运动训练主要有良肢及残存肌肉力量的增强训练、耐力训练、体位变换训练、站立及行走训练、矫行器的使用等，目的是最大程度发挥机体残存的功能，尽可能使患者生活能够自理，并回归社会。

　　》》》具体运动康复计划需根据每个人病情进行综合评估而定。

　　2、物理因子

　　电刺激在脊髓损伤后早期可以减少继发性损伤，促进神经再生;后期减少损伤后的并发症，有利于脊髓损伤的恢复，改善患者的机能状况。

　　3、矫形器及辅助用具的应用

　　脊髓损伤患者使用合适的矫形器和辅助用品用具，是完成日常生活动作所必需的；特别是在作业治疗时，选用和定制适合患者的矫形器和辅助用品用具，完成特定动作，能使患者尽早恢复独立生活能力。

　　4、中医针灸

　　中医针灸可促使休眠的神经组织早日苏醒，促使受损神经元蛋白合成与纤维再生，改善患病部位的微循环与组织代谢，提高脊神经细胞对病变造成的压迫、缺氧等的耐受性；利于脊髓损伤患者的功能恢复，减少并发症，提高患者的日常生活活动能力。

　　5、减重步行训练

　　减重步行训练可使支撑能力不足的患者早期进行步行训练，能有效地激活运动皮质和脊髓节律性运动中枢，促进脊髓损伤运动功能及神经肌肉功能的恢复。

　　6、心理干预与家庭支持护理

　　脊髓损伤患者突然面对残疾，都会受强烈的负面心理影响。常见心理发展分期：否认沮丧期、冷静再认期、形象重塑期。常见的心理问题有抑郁、焦虑、自卑。

　　7、药物治疗

　　人们研制出许多药物，希望能阻止或减少继发性改变对脊髓的损害，或促进神经轴突的生长。目前临床应用的有各种抗氧化剂、自由基清除剂、神经节苷脂及甲基强地松龙等。具体选择请在专业医生的指导下进行用药。

　　常州阳光康复医院，地址位于常州市新北区龙城大道1398号，经常州市卫健委批准、以国家二级专科康复医院标准设置成立，医保定点单位。

　　院内特设有神经康复科、老年康复科、骨与关节康复科、脊髓损伤康复科以及其他康复科室，院内至今开展智能病床308张，入住率高达90％以上，主要为养老人群、患有各种常见病、多发病（脑出血、脑梗塞、脑中风/脑卒中、脑血栓、脑外伤……）等需要住院治疗人群，以及各种手术术后需要康复治疗人群提供康复护理工作。神经康复和运动康复目前作为本院主打康复治疗主线，配以各项评估训练系统设备，院内还特设一处开放式康复广场，利于患者每日在康复医生或者护工陪护下进行专项功能恢复训练，值得一提的还有院内环境，舒适度指数高是很多患者给出的一致评价，比如说院内有静谧的小庭园、自娱自乐的空中花园、人性化的室内康复广场、温馨舒适的居家病房、文化娱乐中心、休闲茶吧、儿童乐园等等，功能设施完善，业态组成齐全，集康复、医疗、休闲、文娱一体化。整个建筑群还配备了中央水空调、24小时热水、全覆盖无线网络、数字化电视、智能控制的后勤支持系统、完善的信息网络等等。康复热线：0519-8879 9933。