对于平时缺乏运动的办公族来说，爬楼梯无疑是最省时又省力的锻炼方法，但并不是所有人都适合这项运动方式。

　　哪些人群不适合爬楼梯锻炼?

　　常州阳光康复医院专家表示肥胖人群、中老年往往都存在膝关节问题，而爬楼梯属于负重运动，向上爬时，膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右而且速度越快，膝盖的压力就越大。此外，爬楼梯时膝盖还要前后移动、侧向扭转，对半月板等关节软组织也会造成磨损。因此爬楼梯这项运动，实在不利于膝关节的保养。

　　膝关节不好尽量坐电梯

　　当然，凡事都有两面性，爬楼梯也不是一点儿好处没有，爬楼梯可以锻炼心肺功能，增强下肢力量。有研究发现，爬楼梯消耗的能量是以每小时4公里的速度步行的3倍。因此，持续爬楼梯超过30分钟，对提高心肺功能非常有好处。

　　建议上班族或是没有关节疾病的人，可适当用爬楼梯作为运动。对于中老年人、肥胖者以及膝关节有问题的人来说，则不推荐爬楼梯，而是“能坐电梯尽量坐电梯”。>>>膝关节不好怎么康复锻炼?直接问客服

　　康复锻炼，科学合理最有效

　　常州阳光康复医院是经常州市卫计委审批的康复专科医院，位于常州市新北区龙城大道1398号，交通便利、环境优美，设施齐全。阳光医院设有骨与关节及疼痛康复等科室，可治疗膝盖疼痛等症状，如患有四肢骨折、骨关节病、骨质疏松、脊柱疼痛、关节疼痛、软组织损伤、其他疼痛等人群，可联系阳光医院进行康复治疗。>>>想预约康复，一个点击更快捷

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