大家都知道，练习瑜伽可以锻炼人体的柔韧性，促进血液循环，达到美体的作用；但不规范的练习很可能会造成运动损伤、中风，甚至落下终身残疾的严重后果。

　　不规范的练瑜伽会有哪些危害?接下来由常州阳光康复医院刘春蓉主任为大家介绍

　　1、中风

　　1972年，牛津大学著名神经生理学家里奇·拉塞尔就已经警告了，一些瑜伽姿势会导致中风，包括很多健康的年轻人也在劫难逃。2014年，一项针对40家瑜伽健身馆的调查显示，12%的人因瑜伽受过严重损伤，2%的人甚至需要住院治疗。

　　2、颈椎关节会错位

　　瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。

　　3、脊髓过伸性损伤

　　瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。

　　4、骨骼损伤后遗症

　　练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。

　　5、过度拉伸不增高

　　身高不外乎受遗传与环境影响，其中遗传的影响占到70%。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据，而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。

　　6、个体特殊化受伤

　　国内的瑜伽教练正被加速复制，资质良莠不齐，瑜伽的教学可谓一家一个样，从流程到动作无不体现着教练个人的发挥，以至于容易产生不良后果。瑜伽教练应该为每个练习者量身订制计划，而不是一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位。

　　刘主任指出大多数练瑜伽受伤的患者主要原因有两种，一、社会中有很多的瑜伽教练速成班，号称十天半月就能拿证上岗，这种速成班出来的瑜伽教练，在市场鱼目混珠，大大增加了练习者受伤害的风险;二、练习瑜伽的手机软件，很多女性为了方便就在手机上下载练习瑜伽的手机软件，每天跟着上面的来练习，因无人指导且不知自身条件是否合适就盲目的练习，导致意外发生。因此，建议大家一定要选择正规专业的健身场所，请教资深教练，并学习相应的人体解剖学知识，做更多的自我保护，避免在练习中受伤。

　　练习者在练瑜伽时出现运动损伤该如何处理?

　　运动损伤主要表现在两个方面，首先是关节的损伤，如颈椎、腰椎、肘关节、膝关节，踝关节等部位，其二是肌肉的拉伤，如不量力而系行(过度屈伸)，呼吸不协调，环境不适等。如果练习者在练习瑜伽期间感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止练习，24小时之内可用冰块进行冷敷，减轻损伤处的出血和肿胀;72小时之后宜热敷来活血化淤，此时方可以对痛处进行揉搓。如果感觉伤情较严重，不要随意去找人推拿按摩，及时去正规医院进行治疗，在病情稳定后积极参与康复训练，快速恢复身体机能、归回社会。

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　　温馨提示：运动损伤的康复训练一定要趁早，早介入早康复!常州阳光康复医院是康复专科医院，医保定点单位，如果您还有什么疑问，可以【点击咨询】或者拨打我院热线：0519-8879-9933，客服一对一为您解答。