颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生“故障”，后果不堪设想。

　　常州阳光康复医院专家刘春蓉表示，大家对颈椎要有保养意识，生活中要多注意，做好下面几件事，远离颈椎病。

　　1、避免长久低头

　　不要长时间低头看手机，如因工作需长期低头伏案，最好每40～50分钟适度进行抬头训练，变换姿势，工作中宜定时休息，更以免进一步破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反张。

　　2、工间5分钟做操

　　即使是快节奏的工作生活中也可保养颈椎。在工间休息时做做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

　　3、及时主动调温

　　颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。

　　4、选择适合的枕头

　　适合的枕头可以有效防止脖子的落枕，落枕是一种对颈椎的外在损伤。枕头宽度应达到肩部，高度在10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。

　　5、按摩颈部放松

　　中午和晚上，是紧张忙碌后的脖子最疲惫的是时候。每天午休和晚睡之前，用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

　　温馨提示：常州阳光康复医院在颈椎病患者的康复治疗中，通常采用针灸、按摩以及借助牵引床的作业治疗等，帮助患者缓解病痛，恢复颈椎处的肌肉能力，从而回归正常的生活中来。

　　>>>颈椎不舒服，需要做康复治疗吗

　　常州阳光康复医院是康复专科医院，专注各类慢性疾病患者的康复诊疗，同时又是经常州市卫计委审批设立的医保定点单位，坐落在常州市新北区龙城大道1398号(常州北路与龙城大道交汇处)，地理位置优越，环境幽静，适合患者的康复居住。如果您有关于颈椎病的其他疑问，可以点击【在线咨询】或拨打康复热线：0519-8879  9933咨询。