骨质疏松在中老年中是比较普遍的事，常见的骨质疏松症状有个子变矮、腰酸背痛、驼背，严重的甚至会骨折。不过骨质疏松并不是老年人的专利，如果年轻人不喜欢运动、营养不均衡、不良的生活习惯，让骨质疏松在在有机会侵犯年轻人，特别是年轻的女性。

　　目前人类尚无能力阻止衰老，因衰老所致的骨骼退化也无法逆转，但是，人类可以采取措施延缓和减轻这个衰老和退化的过程，即便实现了长寿的目标，也不一定患骨质疏松症。从这个意义上讲，骨质疏松症是可以预防的。

　　什么是骨质疏松？

　　当人体出现骨矿物含量下降、骨强度降低、容易发生骨质等症状，中老年人出现驼背、身高降低等都是骨质疏松的症状。骨质疏松之所以让人觉得可怕，被人们称为“沉默的杀手”、“老年人最后的丧钟”，是因为骨质疏松后，骨头容易变脆，发生骨折。人一旦发生骨折，死亡率就会大大提高。

　　什么原因会导致骨质疏松？

　　骨质疏松主要跟不良的饮食习惯有着密切关系。如果一个人大量饮酒、吸烟、喝过多咖啡因的饮料就会导致钙质流失，导致骨质疏松。同时，如果一个人营养不均衡，也是会导致骨质疏松，还会伴有蛋白质摄入不足、钙、维生素D缺乏。　　我们要如何预防骨质疏松？

　　1、生活要有规律，这是老年人预防骨质疏松的关键因素。相对于城里的老年人，农村老年人更容易得骨质疏松症，这其中与生活习惯、生活规律和营养搭配有很大的关系。另外，老年人要注意戒烟限酒。

　　2、不能偏食，要多吃些有营养的食物，特别是富含钙质和各种维生素的食物，老年人平时要注意多喝点牛奶，这对减少骨质疏松症有好的作用。

　　3、加强体育锻炼，主动参加一些户外活动项目，比如打门球、练习打打太极拳，每天按时散散步等等，根据自己的身体素质，参加一些体育项目。

　　4、注意补充一些营养药物。按照医生要求，定期服用一些补充钙质的药物，另外适量补充一下维生素，同时要经常晒晒太阳，有利于钙质吸收。

　　生活中大家应该做好疾病的预防工作，重视疾病的危害，在出现了类似的疾病以后，应该及早的去正规的医院进行有效的治疗，这样才能更好的治愈疾病。

　　温馨提示：常州阳光康复医院是康复专科医院，专注各类慢性疾病患者的康复诊疗，常年服务于脑梗塞、脑卒中、脑溢血、颅脑外伤等慢性疾病导致的认知功能障碍，言语吞咽功能障碍，运动功能障碍的康复治疗。

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