患了腰椎间盘突出症后，背部和腰部总是疼痛难忍？常州阳光康复医院表示：这个生活中十分常见的疾患之一，给患者的行走、工作等带来许多的不便和麻烦，甚至有些患者疼的都下不了床。很多患者都想知道有什么方法可以缓解这种痛苦。今天就给大家介绍几种方法，让大家可以远离疼痛，轻松生活。

此图片来源于网络，若有侵权请及时联系删除

　　缓解腰痛背痛的6个方法：

　　1、纠正坐姿、走姿、睡姿

　　为了防止背痛、腰痛，要记得纠正坐姿、走姿、睡姿，做到坐如钟、站如松、卧如弓、行如风，让自己的动作随时都保持笔直优雅。以保护好脊柱。

　　2、调节适合的座位高度

　　开车时调节好汽车座位高度可以减轻腰部压力。坐下时，双膝高度超过臀部，会增加腰部压力，时间一长会导致慢性腰背疼痛。所以长时间开车的人应保持座位的平整。上班时，椅子应该调节到最适合的位置，避免坐姿不正确，伤到腰椎。

　　3、注意腰间保暖和保护背部

　　注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。

　　4、适当运动

　　有氧运动和力量训练有助于防止腰痛背痛。这些运动有跑步、游泳、健身操等。而对于那些因为运动不当导致的腰痛背痛，可通过瑜伽等拉伸运动缓解。在运动之前，记得做热身运动哦。

　　5、睡眠疗法

　　腰椎间盘突出症患者，夜间会加重背痛，可以在睡觉时膝盖下方垫上枕头，就有助于减轻背部压力，缓解疼痛。也可选择睡硬板床，以减少椎间盘承受的压力 。

　　6、打坐和深呼吸疗法

　　打坐和深呼吸是一种有效的减压方法。在早晨或傍晚，选择一个较安静的地方，采用盘坐式，闭上双眼，集中精力，进入较深的意识状态，其效果和背痛理疗一样好。

　　当你感觉背部和腰部疼痛难忍时，可以通过以上6种方法缓解疼痛。但是最好的方法还是赶快进行治疗，远离该疾病，摆脱疼痛。

　　温馨提示：常州阳光康复医院是康复专科医院，专注各类慢性疾病患者的康复诊疗，常年服务于脑梗塞、脑卒中、脑溢血、颅脑外伤等慢性疾病导致的认知功能障碍，言语吞咽功能障碍，运动功能障碍的康复治疗。

　　常州阳光康复医院秉承“阳光洒满健康之路”的办院宗旨，以“帮助患者恢复机能、提高生活质量”为目标，以“脑病康复和运动康复”为两大主线，“作业细化个性治疗和传统医学细分对症治疗”两细节，打造“心理陪护、宗教信仰、康复营养、居家环境、家庭陪护、健身学习”六大特色，力争实现常州特色康复第一品牌。

　　如果您有康复方面的疑问，可以点击【在线咨询】或者拨打我院康复热线电话：0519-8879 9933 ，在线客服一对一解答。