踝骨骨折康复训练首先就是要适当的活动，在经过一段时间的治疗后就要开始进行活动，以免关节处的神经组织坏死。其次就是可以负重训练，但是不要选择太过于重的东西，但是要把握好负重的时间，时间不能过长。经常热敷也是对脚踝骨有很好的帮助的。

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　　日常生活中会有踝骨骨折这种情况出现，踝骨骨折康复训练首先脚踝可以适当的活动，这样可以防止长时间不动而引发的关节神经坏死、其次可以试着脚踝处承重训练，并且要把握好负重的时间，前期不宜过长。其次患者还可以通过热敷来促进脚踝处的血液循环。

　　踝骨骨折术后如何康复？

　　1、负重时间要严格掌握。踝关节属于负重关节，承担着全身的重量。骨折6周后，要经过X线片证实有连续的骨痂生长和模糊的骨折线，才可以尝试进行负重功能锻炼。如果过早进行踝关节功能锻炼，可能导致骨折移位或内固定失败。

　　2、脚踝可以适当的活动。在治疗踝关节骨折前两三个月做任何运动都是不可取的。 但经过一段时间的治疗后，需要一些运动来移动脚踝，以便长期不活动不会引发一系列疾病。 在踝关节恢复一些后，你可以通过轻轻地旋转来锻炼踝关节，或者来回走一会儿来改善血液循环，防止关节组织死亡。

　　3、承重实践。在骨折后期，负重康复训练能正确锻炼踝关节，促进康复。然而，每个人的骨折程度并不相同，在没有一定程度的恢复的情况下，不能承重练习，否则会加剧这种情况。在决定什么时候要负重康复训练之前，患者必须咨询医生。在进行负载训练时，不要太用力，首先，您可以尝试更轻一点的东西，感觉可以适应它之后，逐渐增加负载。

　　4、加热患处。在康复过程中，除了做一些运动锻炼脚踝，而且还可以通过加热方式促进踝关节的修复。热量的好处是可以促进血液循环，关节的辅助系统受到修复。患者每天晚上能坚持用热水敷在关节处十几二十分钟，关节得到保暖，不要裸露在外受凉。

　　人们现在都是比较热爱运动的，尤其是有很多的爬山爱好者，但是运动时候不小心就会踝骨骨折，这种骨折对患者来说非常痛苦。在治疗的时候要适当的活动，还可以给患处热敷，来加快骨折痊愈。上述讲解已经很清楚了，希望能够带给大家帮助。

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