运动对于身心健康大有助益，现代社会，人们参与体育锻炼的意识越来越强，随着各种体育运动的普及，相伴而来的运动损伤也逐渐多见。

运动损伤指在体育运动中发生的身体损伤，绝大多数是因过度运动而引起肌肉、肌腱、韧带、软骨或骨的慢性微小积累损伤。造成运动损伤的原因是多方面的，它与运动者的年龄、性别、体重、生理、心理状态、训练、运动技术和人体解剖生理学特点以及外界环境都有着密不可分的关系。

一、常见的运动损伤有哪些？

1.肌肉酸痛

症状表现：长时间运动后，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，尤其在隔天疼痛感最强。

处理措施：运动中如果发生肌肉酸疼，可适当减小运动量，慢慢降低运动速度，拉伸或按摩发生酸疼的肌肉。

2.肌肉痉挛

症状表现：肌肉痉挛就是我们常说的“腿抽筋”，它是一种强直性肌肉收缩、不能缓解放松的现象。

处理措施：抽筋时，用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向腿部方向按压，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，待疼痛消失时对抽筋部位肌肉进行按摩。

3.肌肉损伤

症状表现：肌肉拉伤后，伤处疼痛、肿胀、压痛或痉挛，触之发硬。受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时，疼痛加重。

处理措施：立即进行冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰块冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，选择合适的处理方式。

4.膝关节韧带、半月板损伤

症状表现：损伤时关节内有组织撕裂感或撕裂声，随后产生疼痛及关节不稳，不能完成正在进行的动作和走动，半月板伤后撕裂可出现关节响声，深蹲时疼痛。

处理措施：伤后急性期应予冰敷，减轻疼痛、肿胀；急性期后，应尽早进行力量训练，以防止黏连及肌肉萎缩；加强活动度练习，强化肌力练习，本体感觉练习，逐步改善步态。

5.脚踝扭伤

症状表现：常见的是在跑步时跌倒、滑倒而致的脚踝扭伤，扭伤时，脚踝发生剧烈疼痛，触碰或活动会加重，立即肿胀并可能有淤青，不能行走甚至无法负重，有的扭伤能听到“啪”的拉断声。

处理措施：一般来说，脚踝扭伤需要较长时间的恢复期。如果扭伤后对脚踝及时进行正确处理，能够大大改善损伤的严重性，缩短恢复期。

6.骨折

症状表现：肢体出现畸形或者不能功能活动。骨折常见的有两种，一类是没有伤口、皮肉不破损，称闭合性骨折；另一类是骨的尖端穿透皮肉，称开放性骨折。

处理措施：对开放性骨折，不能用手回纳、揉搓或按摩，否则易引起骨髓炎，应用消毒纱布对患处作包扎，止血后，再用平木板固定，急送医院治疗。骨折在上肢者，可将关节固定在躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧肢体上并急送医院诊治。

一、运动损伤后的康复治疗

运动损伤中有很大一部分不需要手术，可以通过运动康复、物理治疗等方法很好的预防与治疗。常州阳光康复医院拥有丰富的运动损伤康复经验，秉承分期治疗及功能恢复的原则，以主动运动的方式，配合手法和理疗手段，减轻肿胀和疼痛，加速恢复进程，纠正错误姿势，防止二次损伤，重建正常的运动模式。

医院通过科学的功能评估，结合短波治疗仪、等速肌力训练等医疗设备，采取中西医结合的方式，为患者制定个性化运动康复方案，展开全面训练，不仅大大缩短病痛时间，缓解病痛，而且在训练的过程中不断提高身体机能，增强骨骼肌肉强度，全面提高人的身体素质。

全面评估：科学合理的康复计划必须建立在全面准确的评估基础上，错误或不完整的诊断会延迟、阻碍损伤的康复进程。医院在康复治疗前提供全面的损伤部位检查和功能评估，并在康复中期和康复结束后进行再评估，为制定完善的康复方案提供可靠数据。

个性定制：针对有康复需求患者的不同年龄、损伤部位、损伤情况、康复阶段、机能状态制定不同的运动处方，并根据病患的不同需求和实际康复情况，不断改进运动康复方案，以便更好更快地恢复运动能力，回归健康生活，同时还为患者制定详细的个性化家庭治疗计划。