腰椎间盘突出怎么办？现在许多年轻人由于习惯不好，经常性的久坐或者是趴着睡觉，殊不知，这样长期下去首先就会对你的腰椎造成很大的损伤，就比如说腰椎间盘突出症，这个病早已不再是老年人的专利了。

　　现如今很多年轻人，特别是不经常锻炼身体，长时间处于坐着的状态，肌肉劳损比较明显，特别是在扭伤或者是外伤以后，容易导致椎间盘突出。年轻患者轻度的突出也是比较常见，几乎每个人都有，但只要没有症状，没有出现疼痛和下肢麻木、无力的情况，通过休息就能逐渐的恢复。但是对于突出压迫神经，引起腰疼伴有下肢麻木、无力、行动障碍的年轻患者就需要引起高度重视了，建议及早治疗。

　　温馨提醒：腰椎间盘突出并不是卧床时间越久越好

　　一般来说，腰椎间盘分成三个环节：突出——突显——滑脱。突出水平最轻，滑脱最比较严重。但无论轻和重是否，全是不可逆的。假如你早已诊断腰间盘突出，而且处于痛疼期得话，请停用全部你已经做的健身运动，包含那些网球慢跑运动健身乱七八糟的，这个时候你需要的是休息，但是请注意，这里的休息并不是长期卧床修养，只是建议在疼痛稍有缓解的时候患者需要在承受范围之内专业医师指导下可进行一些治疗手段，如康复治疗。

　　所以，我们的意见是，腰椎间盘突出发作时，最好是卧床休息，不要继续进行体力劳动，否则会给身体带来不可逆的伤害。等到疼痛缓解过后，可适当的加强腰部肌肉的锻炼，能够大大减少病情发作的几率。

　　》》》腰椎间盘卧床休息了三个月再做康复治疗会不会晚了？

　　腰椎间盘突出长期卧床弊端太多，请注意：

　　1、长期卧床，腹部血液循环系统不太好，腰肌肌肉僵硬，加剧腹部不适感。

　　2、心肺功能体力降低，危害人体内脏

　　3、因为腰椎间盘突出是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。若是长时间的躺在床上容易导致肌肉萎缩甚至是腿部动脉血栓。

　　4、适应障碍

　　腰椎间盘突出应如何开展康复治疗效果好？

　　腰椎间盘突出后，很可能会对神经造成压迫，如果没有及时进行治疗，长期下去会导致神经根缺血、缺氧，神经麻痹，最后会直接导致瘫痪，相信该结果是大家不想看到的，因此出现腰椎间盘突出的症状时，一定要选择合适的方式进行治疗，才能减少对身体的损伤。

　　很多腰椎间盘突出患者会通过按摩的方式来缓解疼痛，按摩确实有一定的作用，能够放松肌肉，减轻椎间盘的压力，从而缓解不适感。但按摩一定要找正规的康复医院在专业治疗师的指导下正规开展，因为不当的按摩方式只会加重腰椎间盘突出的症状，让患者更加的痛苦，这样的案例临床上也是屡见不鲜。

　　康复的理念是越早越好，只要能活动，就不躺着。所以不论任何类型腰椎间盘突出症做完手术后的第二天即应开始康复训练，特殊情况者需遵医嘱。

　　1）释放压力脊椎的训练

　　2）拉伸练习

　　这姿势还可以左脚挺直，左腿弯折，脚板接近会阴部或大腿根，开展一侧拉申。左手胳膊往上挺直，找寻手指尖往上屈伸的觉得，右手扶着右边腰，人体倒向左边，向着左边脚跟的方位开展静态拉伸，左手手掌心要持续保持往上走的觉得，会觉得到手指尖轻度麻木。一侧拉申20-三十秒，随后换另一侧训练。一般来说两边拉申的觉得会不一样，它是因为肌肉紧张水平不一样，多啦啦过紧那里的全身肌肉。

　　3）臀部肌肉的训练

　　这一便是在上面臀桥的基本上，将一条腿放到另一条腿的大腿根部表面或是直立起来。

　　4）背肌的训练

　　这些的训练必须依靠器械，因此必须在康复治疗师具体指导下开展训练。

》》》腰椎间盘突出康复训练计划因人而异，建议在线咨询了解详情。

　　常州阳光康复医院：专注康复 再筑健康 缔造美好生活

　　常州阳光康复医院，地址位于常州市新北区龙城大道1398号，经常州市卫健委批准、以国家二级专科康复医院标准设置成立，医保定点单位。

　　院内特设有神经康复科、老年康复科、骨与关节康复科、脊髓损伤康复科以及其他康复科室，院内至今开展智能病床308张，入住率高达90％以上，主要为养老人群、患有各种常见病、多发病（脑出血、脑梗塞、脑中风/脑卒中、脑血栓、脑外伤……）等需要住院治疗人群，以及各种手术术后需要康复治疗人群提供康复护理工作。

　　神经康复和运动康复目前作为本院主打康复治疗主线，配以各项评估训练系统设备，院内还特设一处开放式康复广场，利于患者每日在康复医生或者护工陪护下进行专项功能恢复训练。康复热线：0519-8879 9933。