常州阳光康复医院表示：现在高血压可以说是一个比较严重的问题，有很多人都会产生高血压这个方面的问题，如果存在高血压的话，其实不仅仅是老年人，有些人可能会以为只有老年人才会存在这个方面的问题，其实并不是这样的，现在有些年轻人都会存在这个方面的问题。

　　如果有高血压的话，那么也就应该要让自己能够去进行调理才行，这样的话，也就能够让自己获得一个相对比较健康的身体不会因为高血压影响到自己。那么高血压怎么调理最好？很多人都不知道应该要怎么去调理才会比较好一些，对这个问题大家会比较困惑，下面就来给大家分析一下，希望能够让大家了解。

高血压六大饮食调理效果好：

　　1、尽可能限制盐分的摄入。高血压患者一定要注意平时吃饭的时候饭菜应该尽可能地保持清淡高盐分的食物，千万不要吃。高血压患者每天摄入的盐分量应该第6g。所谓的6g食盐也就相当于盛满一个矿泉水瓶盖子的盐分的量。减少食盐的摄入可以防止钠水潴留，有利于降低血压。

　　2、高血压患者还要限制脂肪的摄入。建议患者平时吃饭用植物油烹饪，含有不饱和脂肪酸的海鱼类的食物有利于降低胆固醇，可以延长血小板凝集的时间，还可以防止形成血栓，预防中风，这些食物是患者可以多吃。海鱼类食物还含有丰富的亚油酸，可以使得微血管弹性增加，对防止高血压并发症有一定的效果。

　　3、热量的摄入要适当控制。高血压患者不要吃太多高热量的食物，比如含有大量淀粉的食物以及含有大量复合糖类的食物应该是适当控制。

　　4、摄入蛋白质要合理。患者每天摄入的蛋白质的总量最好控制在300克以内，鱼类蛋白质可以适当增加。

　　5、含有钾的食物可以多吃。比如番茄、海带、茄子等含有丰富的钾元素，适当多吃有利于促使血压下降。

　　6、新鲜果蔬要多吃。患者每天所吃的新鲜蔬菜总量不应该少于六两。

　　改善生活习惯对于降低血压非常重要。这些措施不仅有助于降低血压，还可以有效的降低血脂和血糖，减少降脂药和降糖药的使用，并对全身健康状况产生良好的影响。需要说明的是，是否需要立即用药要听医生的。如果高血压患者合并糖尿病、冠心病、脑梗或肾脏疾病，则应该尽早接受降压药治疗。

　　第二就是应该要保持一个比较好的心态。对于那些有高血压的人来说，也是应该要让自己能够有个比较良好的心态的，其实有高血压的话也很有可能是因为那些压力比较大，有一些年轻人的话压力比较大，也会容易出现这个方面的情况，在工作的过程当中可能也就会让大家感觉到压力太大，所以也就应该要让自己能更好的去放松一下，不要让自己有太大压力，一定要能够好好的去学会一些放松自己的心情。

　　温馨提示：常州阳光康复医院是康复专科医院，专注各类慢性疾病患者的康复诊疗，常年服务于脑梗塞、脑卒中、脑溢血、颅脑外伤等慢性疾病导致的认知功能障碍，言语吞咽功能障碍，运动功能障碍的康复治疗。

　　常州阳光康复医院秉承“阳光洒满健康之路”的办院宗旨，以“帮助患者恢复机能、提高生活质量”为目标，以“脑病康复和运动康复”为两大主线，“作业细化个性治疗和传统医学细分对症治疗”两细节，打造“心理陪护、宗教信仰、康复营养、居家环境、家庭陪护、健身学习”六大特色，力争实现常州特色康复第一品牌。

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