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老年人为什么会失眠,怎么做才能睡得香?

发布时间:2021-08-17 阅读:0

  失眠,这是一种非常常见的疾病,尤其是中老年人,失眠更成为家常便饭,对身体影响是很大的,那么失眠的治疗方法有哪些呢?如何治疗失眠比较好呢?大家下面就跟着我一起来看一看如何治疗失眠吧!

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  老年人失眠的治疗方法有哪些?

  加强身体锻炼

  失眠比较严重的老年人在早上可以做一些锻炼,加强身体锻炼,有利于晚上的睡眠。比如太极、慢跑这些都可以,不仅可以强身健体,还能使心情愉悦,心情一旦放松了,晚上就比较容易入睡了。

  规律作息时间

  老年人如果早些时候睡不着的话,可以先跟家里人聊聊天,看看电视,等到晚点再去睡觉也无所谓,等到有困意再去睡觉,然后形成一个规律的睡觉时间。这样就能形成一个规律的睡眠习惯,也比较好入睡,至少能睡得比较安稳些。

  合理饮食

  酸枣仁、百合、龙眼、莲子,蜂胶都有解郁、安神的功效,首乌和桑葚有滋补肝肾之效,可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

  改善睡眠环境

  安静舒适的坏境是有助于睡眠的。老年人睡觉的时候应当把光关掉,光线比较暗的话人就容易进入睡眠环境,房间窗户适当地小开一部分。调整好枕头的高度,这个没什么标准,只要高度觉得自己合适舒服就可以了哈!

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