近日，常州正式进入“三伏天”。常州阳光康复医院刘春蓉主任提醒高温来袭，除了防止中暑外，还要当心“热中风”。研究显示，气温高于32℃，脑卒中(中风)的发生率较平时高出66%，并且随着气温的升高，危险性还会增加。

　　中老年人和三高患者，在高温天都面临着这种风险。如何在高温天防住中风?

　　中风是中老年人常见的脑血管病，它有两个高峰期，一个是温度在0℃以下的寒冬，另一个是气温超过32℃的盛夏。

　　临床数据显示，每年的七八月，都是脑血管疾病发作和死亡率的一个小高峰。

　　中风一般分为三种：

　　缺血性脑卒中是由血栓引起的大脑动脉阻塞。

　　出血性脑卒中发生在脑动脉破裂时。

　　短暂性脑缺血发作(俗称小中风)是由暂时性阻塞引起的。

　　高温天气出现的中风，又称为“热中风”，大多属于缺血性脑卒中。

　　刘主任指出入伏后的“桑拿天”，温度高、湿度大，空气含氧量降低，对心脑血管不太友好。不妨用以下方法，给血管“降温消暑”。

　　1.不要猛用力

　　临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，堵在脑血管里就会引发中风，堵在心血管里就会引发心梗。专家提醒在生活中尽量不要做“猛回头”或者突然发力的动作。

　　2.空调设为26℃

　　如果空调温度比较低，室内外温差太大，进门或出门时，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。

　　3.晨练别太早

　　清晨人体处于交感神经兴奋状态，血压上升，心率加快，血液黏稠度上升，增加发病风险。上午4~10点，称为心脑血管病的“魔鬼时间”，很多心脑血管病猝死发生在这个时段。炎热的夏季，不妨将锻炼时间改到晚饭后。炎热天气尽量不要外出，如果一定要外出的话，记得穿浅色、透气、宽松的棉质衣服。

　　4.保证饮水量

　　夏季出汗较多，且体内的水分被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发中风。建议夏季每天饮水量不少于2000~2500毫升。半夜醒来也可适量补点水，既可降低血液黏稠度，又能预防血栓形成。

　　5.饮食要清淡

　　天气热会导致人的食欲下降，但最好坚持清淡的饮食。吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。日常饮食多以蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入。

　　6.房颤赶紧治

　　房颤容易形成血栓，一旦血栓脱落，就可能随着血液进入脑血管，堵塞在血管狭窄处，造成中风。夏季出汗增加，水分流失快，导致血液黏稠，更容易发生血栓类疾病。临床数据显示，每6个中风的人，就有1个是房颤患者。专家建议房颤患者要及早接收治疗，以免诱发中风。

　　温馨提示：高温容易让人心情烦躁，引起血压波动，诱发中风。血管不好的人，遇事不要冲动，放宽心，定期到医院检查治疗。如果您不幸诱发中风疾病，导致肢体瘫痪或者言语障碍等后遗症，要及时到正规的康复专科医院做康复治疗，及时的康复干预，可以帮助您更好地恢复身体机能，进而提高生活质量。常州阳光康复医院是经常州市卫计委审批设立的康复专科医院，如果您有康复方面的疑问，可以拨打我院康复热线：0519-8879-9933。