正值冬季天气寒冷，越来越多的人发现自己突然眉毛抬不上去、刷牙漏水、眼睛无法闭合、耸鼻子不能、嘴角歪斜，脸部麻木或者发紧不舒服，甚至耳朵后面疼痛，这时大家就得注意了，你可能得“面瘫”了！

　　面瘫虽然不会影响人的健康及寿命，但对我们的样貌有着极大的影响，如果不及时有效的治疗可能会终身带着“口眼歪斜”的样子生活，所以得了面瘫大家一定要及时到医院就诊，接受专业的治疗方案，如：口服西药、中药、针灸、推拿、手术等治疗方案。除了专业的治疗方案之外我们也可以在家通过自我锻炼来促进恢复，下面来给大家介绍一些面瘫比较常用的锻炼方法吧！

　　面瘫如何自我康复锻炼？

　　一：抬眉训练

　　患者用力上提健侧与患侧的眉目，每次训练10-20次，每日训练2-3次，这样有助于额部肌肉的收缩，以此来促进额纹的恢复。

　　二：闭眼训练

　　患者开始轻轻的闭眼，两眼同时闭合10-20次，如不能完全闭合眼睑，露白时可用示指的指腹沿着眼眶下缘轻轻的按摩一下，然后再用力闭眼10次，每日训练2-3次，这样有助于眼周肌肉的收缩，促进眼睑闭合功能的恢复。

　　三：耸鼻训练

　　患者向上耸鼻锻炼，在耸鼻运动时注意往鼻部方向用力即可锻炼鼻部力量，每次训练10-20次，每日训练2-3次，以此促进鼻周肌肉的收缩，提高面部表情的恢复。

　　四：示齿训练

　　患者口角向两侧同时运动，避免只向一侧用力练成一种习惯性的口角偏斜运动。如此可以纠正患者口角歪向一侧，使嘴角歪斜得到修正。

　　五：努嘴训练

　　患者每日用力收缩口唇并向前努嘴，努嘴时使劲用力，这样有助于唇周肌肉的收缩，增加嘴角的力量，直至鼓塞漏气、刷牙漏水、进食流口水等症状消失。

　　六：鼓腮训练

　　患者鼓塞漏气时用手上下捏住患侧口轮匝肌进行鼓腮训练，每次训练10-20次，每日训练2-3次，直至嘴部肌肉力量得到恢复，刷牙漏水流口水及食滞症状得以改善。

　　温馨提示：常州阳光康复医院是康复专科医院，专注各类慢性疾病患者的康复诊疗，常年服务于脑梗塞、脑卒中、脑溢血、颅脑外伤等慢性疾病导致的认知功能障碍，言语吞咽功能障碍，运动功能障碍的康复治疗。

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