小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始；太阳到达黄经105度时叫小暑节气。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。

　　小暑过，一日热三分。”小暑节气，是三伏天的头伏，三伏天是一年中最热的一段时间，小暑过后，一直到处暑，这27天的时间里，天气又潮湿又闷热，让人透不过气。这27天时间，看似很短，但是高温天气，就让人感觉非常漫长。这27天的时间，身体承受着考验，中暑、脱水、食欲不振、乏力等等，都会让我们备受煎熬。

　　有学者结合民间传统和养生专家建议忠告说，天气炎热，暑气蒸腾，多汗少眠，易感疲倦，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现异常，所以给心脏适量补充盐分很重要；睡眠利于养心，要注意保证充足睡眠；中老年人应避免过度劳累，警惕心力衰竭。

　　为了平安度过三伏天，除了基本的防暑措施之外，咱们还需要格外注意入口的安全。人民日报专门发布了提醒事项，和各位分享一下。

　　饮食

　　高温天需要警惕三个饮食“陷阱”：

　　“冰凉陷阱”

　　冷饮适量可以解暑，但是切记过量过频使用，因为容易削弱胃黏膜的屏障作用，引起肠胃功能的不适；

　　“细菌陷阱”

　　高温天气会加快食物的腐败，夏天蔬菜、水果一定要清洗干净，吃不完的要妥善保存；

　　“美味陷阱”

　　夏季最受欢迎的就是烧烤了，很多人特别喜欢吃，但一定要建议不要过量食用，因为会引发上火。另外有些水果的含糖量是比较高的，喜欢吃水果的朋友，尤其是糖尿病患者一定要仔细辨别。

　　健康提示：适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

　　情绪

　　天气炎热，情绪容易波动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。

　　健康提示：有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制  情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

　　湿热

　　夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。

　　健康提示：多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。

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